“老寒腿”在医学上常被称为膝关节骨性关节炎，是膝关节最常见的退行性疾病。患者多在冬季或寒冷天气出现膝关节疼痛、僵硬、活动受限等症状，因此得名“老寒腿”。
01病因溯源：寒湿为患，气血痹阻中医认为，“老寒腿”的发病与寒湿侵袭、气血痹阻密切相关。寒湿之邪具有凝滞、收引的特性，当人体正气不足，抵御外邪能力下降时，寒湿之邪就容易乘虚而入，侵袭膝关节。膝关节位于人体下肢，气血运行相对缓慢，寒湿之邪留滞于此，会导致气血运行不畅，经络痹阻不通，从而出现疼痛、僵硬等症状。
此外，随着年龄的增长，人体的肝肾之气逐渐衰退。肝主筋，肾主骨，肝肾不足则筋骨失养，关节的灵活性和稳定性下降，也容易引发“老寒腿”。
02岐黄妙术：针药相容，祛疾安身针刺：疏通经络，调和气血针灸是中医治疗老寒腿的重要手段之一。专业的中医师会根据患者的具体症状和体质，选择合适的穴位进行针刺。比如，足三里是胃经的要穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用，针刺足三里可调理脾胃功能，为身体提供充足的营养支持；阳陵泉是胆经的合穴，也是筋之会穴，可舒筋活络，缓解关节的僵硬和疼痛。通过针刺这些穴位，可以疏通经络，调和气血，使气血运行通畅，为关节提供充足的养分，从而缓解关节疼痛。此项疗法建议患者寻求专业的中医师进行治疗，切勿盲目操作。
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药熏：透打腠理，祛邪扶正中药熏洗是一种简单易行的治病方法，对于“老寒腿”患者有很好的辅助治疗作用。可参考以下几张处方：①麻黄 100g，艾叶 60g，生姜 60g。②海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤各30g。③花椒、透骨草各 10g，艾叶 30g。④羌活、独活、防风、透骨草、红花、秦艽、川椒、赤芍、苍术各9g。上述方药有散寒、驱风、除湿、通络、活血、止痛之功，晚上睡前泡15-20分钟，水温以40℃左右为宜，洗后注意局部保暖、保湿。
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艾灸：煦阳和脉，复元启康艾灸利用艾绒燃烧产生的热量和药物作用，刺激穴位，达到温通经络、散寒止痛的目的。对于老寒腿患者，常用的艾灸穴位有关元（脐下3寸）、气海（脐下1.5寸）、足三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）、阳陵泉、膝眼等，以皮肤感到温热为度，每次15～30分钟。
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拔罐：祛风散寒，舒缓筋骨拔罐具有开泄腠理、祛风散寒、通经活络、行气活血、祛瘀生新、消肿止痛等多种作用，在病痛局部操作拔罐、刺络拔罐等方法，能有效缓解疼痛。
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食疗：因症定食，养体强身当归生姜羊肉汤：选材：羊肉500g，当归50g，生姜50g，盐适量。方法：将生姜切片、羊肉切小块、当归切薄片，同放锅内加清水熬煮，大火煮开后转小火慢熬3小时左右，加适量盐调味即可。功效：此药膳具有补气血、暖中驱寒的功效，有助于慢性损伤恢复和延缓关节衰老。
黄豆黑豆猪蹄汤：选材：猪蹄1只，黄豆50克，黑豆50克，生姜适量 料酒20毫升。方法：将猪蹄洗净后，放入开水中汆烫一下，以去除血水和腥味。将泡发好的黄豆和黑豆放入锅中，与猪蹄一起炖煮。通常需要炖煮1至2小时左右。 可以根据个人口味调整盐量。功效：猪蹄富含胶原蛋白，有助于润滑关节和加快组织再生。黄豆健脾，黑豆补肾，两者同时食用可起到脾肾双补、强筋健骨的作用。此汤具有祛风湿、强筋骨的功效。
辣椒猪肉汤：选材：瘦猪肉100克，辣椒根90克。方法：将瘦猪肉洗净切块，辣椒根水洗后用纱布包好，与猪肉、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内炖煮。功效：此汤具有温经散寒、祛湿止痛的功效，适用于关节疼痛较剧者。
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03未病先防：适运强筋，护关节安康选择合适的运动方式。如骑自行车、游泳、散步、慢跑等运动。骑自行车时关节不负重，而肌肉得到锻炼，因此对关节不造成损伤；游泳时身体的重量是靠水“托”着，关节也不负重，因而对关节是一种很好的锻炼。
加强肌肉和骨质的锻炼。膝关节的组成有骨骼、肌肉、韧带及关节软骨等，考虑到骨骼和韧带无法直接进行锻炼，故锻炼重心应放在膝关节的肌肉上，从而间接作用于骨骼和韧带。如直腿抬高运动（躺在床上，把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下，50个为一组。）
适当补钙。如牛奶及奶制品。因为奶制品中的乳酸钙含量比较高，也容易吸收，而且鲜牛奶中有一种脂溶性的维生素D，对钙的流失有很好的补充作用，所以建议大家一天饮用1000毫升的牛奶。
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老寒腿虽顽固，但只要我们积极运用岐黄妙术，并结合良好的生活习惯进行调理，就一定能够驱寒护关节，让我们的关节重新恢复活力，享受健康美好的生活。
END本文由“青囊悬壶”团队 樊小兰医师整理发布关注我们，
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